커피의 효능. 커피의 장단점 알고 마셔요.

커피의 장점

1. 노화방지

커피에는 비타민B,칼륨,엽산 영양소와 높은 상화방지제가 들어있어 노화방지에 도움이됩니다.

2. 피로회복과 당뇨 예방

흔히 알고 계신 카폐인때문인데요.카페인은 당뇨에 걸릴확율을 낮춰주며 기억력 증진 뇌세포 파괴방와 더나아가 아데노신 분비를 막는 역활을 해주며. 아노데신의 분비를 막아줌으로써 카페인은 도파민의 분비를 도우며 몸의 피로함을 줄이고 몸의 생기를 돋게해줍니다.

3 소화 개선.

이것도 카페인의 역활 때문인데 위를 자극하여 위산분비를 늘려 소화가 잘 안될때 커피를 먹으면 소화 촉진 효과가 있습니다. 그래서 지나치게 먹다보면 속 쓰림 현상이 있을수 있습니다.

4.다이어트 효과

인생의 숙제 다이어트효과에도 도움이 되는데요 운동능력을 상승시켜주며 

운동하기전 커피한잔은 근육 통증을 줄여주며 집중력을 향상시켜주고 신진대사 촉진 작용을 하여 지방을 분해하여 다이어트에 좋습니다.

커피의 단점

1.수면장애

흔히 알고 계시는 카페인 역활입니다. 뇌를 활발하게 하기때문에 수면장애를 유발 하며 커피를 많이 마시면 신경과민과 불안증을 일으켜서 밤에 마시는건 좋지 않습니다. 그래서 늦은 시간에 커피를 마시는건 안좋은 행동중 하나입니다.

2.위장의 속쓰림

위에 말씀드렸던것 처럼 카페인에는 위산분비를 촉진시켜 소화가 잘되기 때문인데요.

너무 많이 마시다 보면 위산이 분비되 속이 쓰리며 심할시에는 역류성 식도염을 유발할수 있습니다. 그리고 카페인은 칼슘을 손심시켜 많이 먹으면 안좋은 식품중의 하나의 식품입니다.

3 . 중독성

이것또한 카페인 중독인데요. 불면증과 수면장애를 유발하며 주기적으로 마신다면 내성이생겨 평소보다 더 많은 카페인을 섭취해야 동일한 효과를 볼수 있습니다.

4. 칼슘부족

카페인섭취가 많아지면 몸 내부안에 있는 칼슘이 빠저서 중독이 된다면 치아를 얼룩 지게하며 커피의 색과 당분 때문에 얼룩이 지게됩니다.

칼슘이 부족하면 이빨이 약해질수 있으면 더나아가 골다공증을 유발할수 있습니다. 적당히 칼슘을 섭취하는것도 좋은방법이 될수 있겠네요

카페인의 역활이 많은데요. 카페인은 좋은점도 많지만 나쁜점도 많은데요 핵심은 적당량인것같습니다. 적절히 먹는건 도움이 되지만 과유불급인 식품중 하나네요 . 그리고 믹스커피는 카페인과 커피의 함유량이 적어 커피라고 보기 힘들다고 하네요. 그냥 커피맛 음료수나 차라고 볼수 있겠네요. 한국에 점점 커피점이나 스타벅스나 이디야 엔젤리너스 등등 점점 많아지고 있는데요. 할인 혜택알고 마시면 더욱 좋을수도 있겠네요. http://1000momo.tistory.com/23  들어가셔서 할인혜택이 무엇인지 알고 적당히 드신다면 몸에 좋은 기호 식품으로 자리 잡을수 있지 않을까요 ?