호주에서 여름에 자라는 과일 영양소모음집, 시즌맞춰 농장 가자

호주에 자랑거리라고 볼수있는건 친환경적인 음식들 입니다. 신선한 과일 뿐만 아니라 채소도 좋은 음식들을 먹을수 있습니다.

최고의 품질과 최고의 가치를 지닌 과일,채소는 언제나 계절에 맞춰서 먹어야 그 효과를 발휘할수 있습니다.

그래서 이번에는 여러분들이 농장과 공장을 갈때 이글만으로도 쉽게 맞춰서 갈수있는 표를 만들어 봤습니다. 그리고 계절에 맞는 음식들은 뭐가있고 어떤 영양분이 있는지 써보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

여름에 시즌인 농작물 입니다.

 

봄양파

양파는 모든 야채중에 음식에 가장 많이 들어갈정도로 많이 필요합니다. 봄 양파는 루테인과 제아잔틴과 같은 눈 보호 카로티노이드로 구성된 기적의 음식이라고 볼수있습니다.

또한 비타민A의 엄청난 양을 보유하고 있는 음식이기도 합니다. 그래서 농장이나 공장은 항시 일자리가 부족합니다.

 

 

콩나물

콩나물에는 건강한 비타민 C가 함유되어있어 이는 라디칼에 대항하여 다양한 암을 예방하고있습니다. 또한 비타민C는 질산염을 중화시킴으로써 도움을 줍니다.

질산염은 주로 포장된 식품에 첨가된 건강에 매우 좋지 않은 방부제에서 주로 발견됩니다.

 

양배추

양배추는 사람이 오래 살수있는 미네랄을 제공합니다. 십이지장에서 발견된 암과 싸우는 화합물인 설포라판이 포함되어있습니다.

이것을 발효시키면 프로바이오틱스를 사용하여 포장한 발효배추에서 산도가 높아지면 몸이 비타민과 미네랄을 흡수하는데 도움이 됩니다.

 

파

다기능으로 쓸모가 많으며 맛있고 향이 좋습니다. 쉽게 접할수 있는 이음식은 많은 음식들에 들어있는 음식입니다. 그리고 파종류인 부추는 알리신,항 바이러스 성, 향균성 및 항 박테리아 성황 함유 화합물입니다.

그덕분에 일손이 많이 필요하죠.

 

스노피스콩

이콩은 완두콩종류의 하나인 콩종류중 하나입니다. 이콩은 설탕대신 쓸정도로 모든식사에 완벽한 추가 식품입니다. 비타민C가 함유된 최고급 스노피스콩은 꼭 대기 모양을 유지하므로 해변에가서 먹어도 맛있습니다.

 

당근

당근의 효율은 너무 많고 풍부한 영양소가 많이 들어있습니다. 우선 먹으면 기분이 차분하고 좋게 만들어주며 그외에 풍부한 영양소는 비타민A,비타민C,비타민K,엽산,칼륨,철,구리,망간이 풍부합니다.

 

아스파라거스

브레인부스터라고 부를정도로 아스파라거스에는 풍부한 엽산이 포함되어 있습니다. 비타민B12와 함께 사용하면 우리의 두뇌가 인지기능 저하와 싸울수있을정도로 뇌에 좋은 음식입니다.

이 농장에 들어가면 매우 좋은 영양소를 섭취하면서 일을 하는 행운을 맛볼수있습니다!

 

토마토

토마토는 건강한 삶에 필수적인 야채입니다. 토마토는 영양소와 항산화 물질이 풍부할뿐 아니라 엽산 함유량이 호모시스테인의 과다 섭취를 방지합니다. 호모시스테인은 뇌와 영양소가 뇌로간느것을 막아서 세로토닌 도파민 노르 에피네프린의 생산을 막을수있습니다.

기본적으로 토마토를 먹으면 그래서 기분이 좋아지게 되는것입니다.

 

상추

상추는 체줌감량에 있어서 매우좋은 식품입니다. 상추는 당신의 소화에있어 도움을 많이줍니다. 상추에는 셀룰로오스와 섬유가 포함되어있으며 장기간 체중 감량에 있어서는 필수적인 식품입니다.

 

순무

순무는 암과 앙숙관계라고 볼정도로 암을 파괴합니다. 순무는 다량의 설포라판을 함유하고 있으며 쓴맛을 내면서 암을 파괴합니다.

췌장암,전립선 암,흑색종 그리고 식도암에 매우 좋은 음식입니다.

 

옥수수

글루텐 프리가 풍부한 옥수수는 암,노화방지 염증과 싸우는 중요한 산인 ferulic acid가 풍부합니다. 그리고 질병으로 고통받는 우리는 글루텐없는 시리얼이기 때문에 옥수수는 매우 좋은 식품입니다.

 

호박

할로윈하면 호박을 연상시키는데 이유가 있습니다. 이는 어둠속에서 볼수있게 도와주는 인상적인 비타민a를 함유하고 있기 때문입니다.

호박한컵을 익히면 권장되는 비타민a섭취량의 200%를 섭취하는것입니다.

 

버섯

버섯은 희귀한 광물성 셀레늄이 함유되어 종량 발생률을 낮추고 신체에 화합물을 일으키는 암을 귀화시킵니다.

 

콩

콩은 단백질이 부족한 채식주의자 및 채식주의 자에게 인기가 많습니다. 반컵반은 닭고기 1온스와 같은양의 단백질을 생산합니다

 

고추

고추는 폐경 완화 고추에는 폐경기 증상을 완화 시키는것으로 밝혀진 플라보노이드가 함유되어있습니다.

 

셀러리

셀러리는 과민성 대장 증후군 요로감염또는 피부 질환을 앓고있는 사람들을 위해 셀러리의 항산화제와 다당류는 몸에 항 염증 제역활을 하는것을로 알려저있습니다.

 

가지

가지를 먹으면 똑똑해진다고 보시면 편합니다. 가지 피부를 제거하고 먹는다면 손해입니다. 안토시아닌을 함유 한 가지 껍질은 뇌 세포막을 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 인상적인 항산화 역활을합니다. 기억력을 향상시키고 연령 관련 정신 장애를 예방할수가 있습니다.

 

시금치

시금치는 탈모예방음식중 하나입니다. 뽀빠이가 즐겨먹던 시금치는 많은 양의 영양소를 가지고있습니다. 철분이 많아 탈모예방에 치명적입니다.

브로콜리

케일,복 쵸이,양배추 및 콜라드 그린과 함께 브로콜리는 sulforaphane을 사용하여 암세포 진행에 관여하는 효소인 histone가 암과싸워줍니다.

 

콜리 플라워

콜리플라워는 영양소가 매우풍부해 미네랄에있어서 진정한 강점입니다. 당신이 부진하다고 느낀다면 콜리 플라워를 드시면 됩니다.

 

주키니

쥬키니는 혈압을 조절하는 영양소가 풍부합니다. 쥬키니는 바나나보다 칼륨이 더 많습니다. 칼륨은 혈압에 좋구요.

 

오이

오이는 b7,b5,v1을 비롯한 비타민이 풍부하다 그래서 오이를 먹으면 스트레스 수준을 유지하는데 많은 도움이된다.

 

---

 

여름철 과일

 

 

 

라즈베리

라즈베리는 플라보노이드가 함유되어있어 기억력을 향상시킵니다. 또한 노화와 관련된 인지 능력의 저하를 막습니다.

라즈베리는 빨간색이며 사랑하는 사람들에게 도움이 되고 아름답게 달콤합니다. 그래서 사랑의 열매라고도 불립니다.

 

바나나

바나나는 자신의 자연포장에 미리 포장되어 있어 제공되는 최고의 여름식품입니다.

바나나에는 도파민과 카테킨을 포함한식의성 항산화 물질이 풍부하며 펙틴과 저항성 전분이 풍부하며 바나나가 혈당조절을 하는데 많은 도움을 줍니다.

 

복숭아

복숭아 속의 모든 비타민c가 여러분을 더 아름답게 만들어줍니다. 비타민c는 태양에 의한 피부손상을 막아 피부의 전반적인 모습을 개선합니다.

자두

자두와 매실은 칼륨으로 가득 차있어서 뇌졸중의 위험을 줄이고 고혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 자두가 안토시아닌을 함유하고 있어서 혈압을 조절하며 라디칼을 중화시켜 암과 싸워줍니다.

 

체리

체리는 모든 음식의 향염증제 함량이 가장 높습니다. 체리가 통증 염증성 골관절염을 완화하는데 도움이 될수 있음을 의미합니다.

 

수박

수박,멜론은 많은 양의 비타민c가 포함되어있습니다. 비타민c는 천식을 예방하는 가장 좋은 방법중 하나이며 피부에도 좋습니다.

 

블루베리

블루베리는 항산화 물질로 포장되어 건강한 뼈를 유지시켜주며 당뇨병을 관리할수 있습니다. 더나아가 피부에 주름을 개선할수 있으며 콜라겐과 함께 작용해 피부를 개선시킬수있습니다. 호주에서는 가격이 저렴해 많이 사먹을수있는 과일중 하나입니다.

 

대황

루테인은 비타민k가 풍부해서 건강한 뼈의성장을 유지시켜주며 뇌의 신경 손상에 대항할수 있습니다. 많은 학자들의 연구끝에 알츠하이머 병도 예방을 해준다고 합니다.

 

허니듀

멜론의 종류러써 매우 단 멜론이지만 칼로리가 매우 낮으며 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.

소화를 조절하는 섬유 함량이 높기 때문에 정기적인 배변을 경험할수 있습니다. 체중감량에 매우 좋은 과일중하나입니다.

 

락멜론

엽산 함유량이 매우 높으며 임신중인 여성에게 여분의 적혈구를 개발하는데 큰도움이 됩니다.

 

블랙 베리

블랙베리는 자외선을 차단하는 루틴이 들어있습니다. 또한 눈에 시력을 향상 시키며 백내장,야맹증,황반변성을 예방해주는 좋은 과일입니다.

 

딸기

호주에서는 매우 저렴한 과일중 하나입니다. 딸기는 케로틴,켐펨페올 및 안토시아닌이 있어 항산화 성분 때문에 혈전과 싸우기 좋습니다.

 

천도복숭아

베타 카로틴과 비타민A를 함유하고 있습니다. 베타 카로틴은 자유 라디칼에 대항하여 신체에서 비타민A로 변하게 됩니다.

그래서 치아에 매우 좋습니다.

 

오렌지

오렌지는 암과 맞서 싸우는 과일중 하나입니다. 암과 질병의 위험을 낮추며 신체의 콜레스테롤을 낮추는 용해성 섬유로 가득차 있습니다.

지구상에서 가장 인기있는 과일은 오렌지입니다. 아.. 오렌지를 먹은지 얼마나 오렌지~

 

---

 

위에 내용은 여름에 자라는 채소와 과일 목록입니다. 이걸보시고 계절에 맞춰서 농장과 공장을 찾아서 컨택하시면 되겠습니다.

호주는 이러한 과일과 채소를 일년내내 성수기인곳이 있습니다. 그래서 정보가 곧 생명이다!! 정보를 얻고싶으신분은 https://kinghole.com 에오셔서 질문과 답변에 적어주시면 되겠습니다.

먼나라 먼타지에서 한국에서 못먹어볼 야채와 과일들을 먹는것도 하나의 좋은경험입니다. 좋은경험을 쌓으면서 영양소까지 챙기는건 정말 1석2조의 행동입니다.